Entrenamiento de porteros sencillo

Aqui os dejo una sesion de entrenamiento de porteros, sencilla, de hace 4 temporadas cuando estaba entrenando en el Sestao FS, en Nacional A como segundo entrenador y entrenador de porteros. No tiene gran misterio la sesion, pero muchas veces complicamos en exceso los ejercicios cuando cosas sencillas, en funcion del nivel de nuestros jugadores, pueden tener mas exito. Espero que os sirva de ayuda para que tengas alguna idea que otra para crear vuestras propias sesiones.

Pagina web interesante de ejercicios de futsal

 Aqui os dejo otro enlace web de un compañero, Paulo Barroso, con multitud de ejercicios para el trabajo de los sistemas de futbol sala. Interesante echarle un vistazo cuanto menos:
http://www.exerciciosdefutsal.blogspot.com/

La pulsometria en deportes colectivos

El tema del que voy ha hablar en esta ocasion me parece muy interesante tanto a nivel de entrenador como en el de preparador fisico. Cada vez entrenamos mas en base al juego, con transferencias directas al deporte, pero seguimos sin saber muy bien lo que entrenamos a nivel fisiologico en la mayoria de las ocasiones. Y es un problema con una facil solucion paraq muchos equipos, aunquetambien es cierto que no es asumible economicamente para todo el mundo.

"¿Cuando hacemos un entrenamiento integrado realmente sabemos que tipo de trabajo estamos realizando? y ¿ese trabajo es el mismo para todos nuestros jugadores? ¿Como podemos controlar y mejorar de forma individualizada estos parametros?" Una preguntas similares a estas nos planteaba el profesor Asier Zubillaga en la facultad de ciencias de la actividad fisica y el deporte de Vitoria hace dos años en la asignatura de rendimiento en futbol. Espero que con este pequeño articulo de opinion podamos encontrar algunas soluciones a un problema evidente dentro de nuestros entrenamientos, sobre todo en equipos de un cierto nivel competitivo.

Casi todo el mundo hemos trabajado alguna vez con pulsometros para conocer las pulsaciones de nuestros deportistas, sobre todo cuando la sesion tiene un componente principalmente fisico. Las largas carreras continuas entre 150 y 160 pulsaciones por minuto nos sonaran a casi todos, asi como las series o intervall training en los que marcando unas pulsaciones de reposo entorno a las 130ppm, trabajabamos por encima de las 180 en series de 20-30 segundos. No se si los datos a nivel de entrenamiento y fisiologico os puedan sonar, quizas hayais hecho otro tipo de trabajo, ya que tampoco es un ejemplo modelico, pero si referencial en cuanto a lo que hoy en dia conocemos como trabajo con pulsometros.

Pues bien, conociendo las caracteristicas de nuestro deporte, y una vez que casi todo el mundo va teniendo claro que la especificidad en el entrenamiento es basica para lograr objetivos concretos, es de vital importancia a partir de ciertos niveles conocer que tipo de trabajo se realiza y en que estado de forma esta cada uno de nuestros jugadores. Actualmente en los deportes colectivos usar un analizador de lactato o un analizador de gases es inviable, pero si que podemos valernos en los entrenamientos, test fisicos y partidos amistosos de una herramienta muy util como son los pulsometros.

En concreto las marcas mas popolares como son Suunto y Polar tienen unas aplicaciones llamadas de equipo (team) mediantes los cuales se pueden monitorizar al final del entrenamiento todas las pulsometrias de los jugadores del equipo. Esto nos ayuda a conocer exactamente que han trabajado en cada momento nuestros jugadores, asi como poder relacionar el trabajo de un jugador con otro y todo sin tener hacer nada del otro mundo, tan solo asignar un numero de pulsometro para cada jugador y descargaros al final en el ordenador. Tan solo una cinta en el pecho al inicio del entrenamiento y quitarla al final, y el posterior trabajo de analisis de los datos en el PC.

Como os digo, es una inversion de dinero que quiza no a todos los niveles se pueda realizar, pero cada dia son mas los clubes de cierto nivel que tienen ante si una oportunidad como esta, ya que con un grupo de pulsometros se puede entrenar mas de un equipo con lo que su utilidad puede ser variada dentro del organigrama.

Por poner un ejemplo del coste que puede conllevar este sistema, buscando en ventas en internet he llegado a encontrar un juego completo del Polar team system 2 por 550 euros. Claro que su coste real es mayor, pero para empezar puede ser una buena opcion. Todo es moverse. Este articulo no tiene un fin comercial, sino mas bien el de concienciarnos que tan importante es la cantidad de trabajo como la calidad del mismo, y para evaluarlo hemos de tener algun referente que nos haga evaluar nuestro metodo y medios de ejecucion.

Partidos del Gran Prix de Futsal en directo

En esta pagina web brasileña podeis ver los partidos del Gran Prix en directo por internet. La calidad de imagen no es buena, pero para ver los partidos vale. No se si televisan todos o una seleccion diaria. Por el momento estan dando el Argentina - Iran:

http://www.futsaldobrasil.com.br/2009/fichatecnica/index2.php?idCompeticao=142&idJogo=3515

Ejercicio para el trabajo de la finalización

Tabla de sesión personal

Aquí os dejo una imagen de la tabla de sesion que he utilizado el ultimo año. Esta en formato de imagen. Si alguno tiene interes en que se la mande en formato excell que me escriba un email.

Resignado por no poder entrenar por mi decision pasada

A pesar de que en su momento la decision tomada de volver a casa practicamente era la unica posible, una vez que a pasado mes y medio y que mi cabeza esta en situacion fria como para poder evaluar las cosas, me doy cuenta de que quiza debia haber sido mas fuerte, lo cual por lo menos lo he aprendido para un futuro.

Y es que todas las mañanas me levanto con una sensacion de vacio extraño. Me falta algo, algo que antes de me daba ilusion, algo por lo que muchos dias dormia bastantes menos horas de las que cualquier persona duerme a diario, algo por lo que llegaba todos los dias a las tantas a casa. Y es una droga, la verdad que no es mala para el organismo, pero cuando te falta te entra el mono que es peor que cualquier otra cosa.

Y en esa situacion estamos, con ganas de que este tiempo muerto acabe pronto. El trabajo es importante en esta vida, y por ese aspecto no me puedo quejar, pero desde ya hace unos dias por mi cabeza solo pasa una cosa, volver a dedicarme al futbol sala. Actualmente con mi trabajo lo tengo dificil, y cambiar de trabajo por algo que no sea dedicarme al futbol sala, lo veo dificil, con lo que solo pasan dos opciones por mi mente, seguir trabajando (si se puede llamar trabajar a estar medio dia mirando ya que a penas hay trabajo) o encontrar algo como entrenador en donde sea, incluso con deseos muy grandes de volver a Italia. El pais me gusto, su futbol sala tambien, solo fallaron unos detalles que creo tener superados. Ojala el tiempo pudiese volver atras o pueda volver a ese pais a entrenar algun dia. Dos meses han pasado desde mi inicio de aventura italiana, pero han sucedido tantisimas cosas que me siento reforzado a tal manera como para ver la posibilidad de salir de casa sin revivir viejos problemas. Espero que por alli no hayan quedado rencores que hagan dificil mi vuelta algun dia al norte, al sur o a donde sea.

Eso si, ahora la cosa pinta mucho mas fea, es casi imposible encontrar nada a estas alturas de la temporada, y menos despues de lo sucedido en Italia. Bueno, el tiempo no puede volver atras, asi que intentare mirar al futuro con optimismo y pensar que el tren pasa al menos dos veces para a la segunda agarrarme tan fuerte a el como pueda.

La temporada con más cosas en juego

La temporada que acaba de iniciarse va a ser sin lugar a dudas la de la incertidumbre hasta el final. Y no solo en Nacional A, sino en Nacional B, Territorial, y como no, División de Honor y Plata.

En las dos categorias más altas de fútbol sala nacional, la creación de la copa del rey va a propiciar una opción de hacer algo grande a equipos que tenian dificil de entrar en competiciones como la copa de españa o los play off por el título, en las cuales, las diferencias que pueden surgir en una competición regular como es la liga se reducen al máximo, ya que el resultado de uno o dos partidos suele ser resolutivo y apenas queda margen para el error y la recuperación posterior. Veremos como equipos de Nacional A compiten con equipos de División de Honor y Plata, lo cual puede ser un impulso extra para equipos humildes que por un día se puedan sentir de otro nivel superior, y quién dice que no pueda haber sorpresas como las que había en la copa del Rey de fútbol cuando se jugaba hasta semifinales a partido único.

En Nacional A, la reducción de grupos nos va a deparar una segunda vuelta intensa, sin equipos con los deberes hechos con 10 jornadas de antelación. Eso si, el número de descensos puede propiciar que un par de equipos por grupo lleguen sin opciones a las últimas 5 jornadas. Esperemos que el orgullo de estos propicie un final de temporada igualado y sin partidos regalados. No dudo de ello.

En el resto de categorías, Nacional B, autonómicas y regionales, la disputa hasta el final no va a ser menos. todo el mundo podrá luchar por uno u otro objetivo. No habrá nadie que pueda relajarse por conseguir el ascenso o evitar el inumerable número de arrastres producido por la nacional A. En provincias como Cantabria o Navarra, en las cuales la Nacional B se a visto totalmente deslucida por la falta de equipos, este final no será tan loco, pero en el caso del grupo vasco, la temporada promete tanto por arriba como por abajo.

Seguiremos la temporada poco a poco.

Volvemos: Las dificultades deben hacernos más fuertes

Gracias a todos los que en los últimos dias os habeis preocupado por mi, y dado que el tiempo cura poco a poco las heridas, voy a intentar seguir escribiendo algo en el blog.
No se muy bien que contaros ahora mismo, ya que por desgracia, no puedo contaros batallitas ni cosas del día a día dirigiendo a un equipo de fútbol sala. Pero bueno, como estoy recuperando las ganas por entrenar, intentaré matar el gusanillo con ejercicios que se me vayan ocurriendo, así como articulos y demás información que pueda poner aquí.

En cuanto a mi carrera como entrenador, intentaré seguir adelante. Ahora mismo estoy a vueltas con mi situación laboral, ya que como comentaba hace 2 semanas, lo primero era buscarse un trabajo. Ahora que ya lo tengo,y aunque dificil, intentaré compatibilizarlo con el fútbol sala. Los horarios de trabajo mandan, y ahora mismo veo dificil volver a encontrar una opción profesional en este mundo porque acabo de desaprovechar la más importante que se me a presentado, pero no por ello voy a dejar de trabajar para intentar ayudar y mejorar día a día e intentar devolver a gente como Venancio, Miguel , Antonio o Alberto, la confianza que tenían depositada sobre mi, y que se fué al traste tras mi vuelta de Padova.

Y sobre todo, intentaré no olvidar nunca las palabras de una persona a la que en estos momentos de dificutad tanto he echado en falta (Pampis), e intentaré seguir trabajando para algún día poder volver a intentar dar ese salto que tanto me ha hecho soñar muchas noches.

En definitiva, comenzamos de 0 para hacernos más fuertes mentalmente, aprender más, y por encima de todo, recuperar el crédito perdido un día de Septiembre en la Autopista entre Padova y Bilbao.

¡¡¡COMENZAMOS!!!
Cuando alguien o algo te supera, debes saber hacerle frente, si lo haces, te harás mucho mas fuerte, sino te debilitará y volveras a los inicios. Es como el ciclista que prepara el Tour de Francia durante 2 años consecutivos sin otro objetivo en la cabeza. Si cuando llega el gran día, falla, solo le queda una solución, recuperar y empezar de cero a prepararse aún más fuerte y sobre todo mejorando sus puntos débiles para volver al año siguiente y VENCER!

Este es mi caso, llegado a las rampas más duras del puerto, tuve que bajarme de la bici, con lo que ahora me queda un año, dos o los que tengan que ser para hacerme fuerte, prepararme a conciencia, aprender de otros ámbitos externos al fútbol sala, y cuando se me presente otra oportunidad, no fallar, ya que todos los humanos tenemos derecho a fallar una vez, pero a partir de ahí, hemos de aprender de nuestros propios errores para no volver a tropezar, sino nos tomarán por torpes y entonces si que es mucho más dificil poder volver  subirse al tren.

Adios

Esto es lo último que escribo aquí. No se si es un adiós definitivo o un hasta luego, pero si que por un tiempo indeterminado. El tiempo que tarde en volver al fútbol sala. No se cuanto será, pero ahora mismo no puedo garantizar absolutamente nada. Ni tan siquiera si habrá retorno. En las condiciones actuales, no, aunque espero que con el tiempo cambien cosas. Después de 11 años seguidos en esto, por primera temporada no entreno a nadie por la nueva situación personal y mental. Y no es por que me falte equipo, ya que incluso había llegado al acuerdo de colaborar con un equipo de Nacional B, pero las cosas están mal y lo primero es encontrar un trabajo del que poder comer. Y como todos sabemos, muchas veces es imposible compatibilizar deporte y trabajo.

Adios futsal, adiós deporte! Gracias a todos por las muestras de cariño mostradas y espero veros en persona para poder agradeceroslo!

Arrivederci Padova e grazie mile per tutto

Prefiero no escribir mucho más que esto en mi última noche aquí.

Mañana temprano parto para Bilbao, y espero llegar de noche o al día siguiente (1500km). Como cambian las cosas de un día para otro... Cuando todo parecia que iba a mejor..., de echo, ayer mismo acabé muy contento los entrenos de la tarde. La verdad que la decisión es mia, nadie me ha mandado de vuelta a casa, pero bueno, a los más cercanos os contaré que a sucedido durante mi último día aquí. Tres semanas dificiles, pero la verdad que estoy muy agradecido por todo lo que he podido vivir y enriquecerme. Eso si, no esperaba que esto durase tan sumamente poco. Desde la lejanía intentaré apoyar al Petrarca, la verdad que me a fascinado un club como este, pero quizás no sea yo la persona adecuada para mejorar lo que hay.

La verdad que muchas veces es mejor una retirada a tiempo, que lamentar otras consecuencias posteriores, por eso es importante saber tomar decisiones a su debido tiempo. En esta creo que no lo he podido hacer antes, ya que sin venir aquí, nunca habría tenido la oportunidad de saber si estaba o no preparado. Se donde tengo un punto debil, trabajaré para intentar solucionarlo o buscar otra salida.

No se hasta cuando no volveré a escribir. La verdad que ahora mismo me quedo un poco sin rumbo, sin trabajo, sin equipo, sin la idea por la que he estudiado, la verdad que es un momento dificil, pero la verdad que tengo ganas de llegar a casa y estar con los mios. Después, dios dirá. La temporada acaba de empezar y me gustaría disfrutarla entrenando a alguien, pero tendrá que ser mucho mas cerca de casa. De todas formas, con pena de no haber sido capaz de lograr el objetivo, la vida sigue y debo seguir andando.

Tan solo una última cosa, LO SIENTO, a todos los que habeis confiado en mi, sobre todo a cuatro personas, Miguel Rodrigo, Venancio Lopez, Alberto Rodriguez y Paolo Morlino. Supongo que ya lo sabreis, pero nadie podía suponer que esto iba a ser así, ni tan siquiera yo, sino no habría hecho tantos kilometros para tan poco. Espero que lo comprendais.

Arrivederci

Las dificultades: Dentro de lo normal

La situación un tanto dificil por la que estoy pasando estos primeros dias en Padova, sobre todo a nivel mental, es normal por lo que todo el mundo me dice, y casualmente, aprovechando que por fin, y como podeis ver, ya tengo internet, me he encontrado estas declaraciones de Sami Khedira, jugador del Real Madrid:

"Definitivamente las primeras semanas no fueron fáciles. Cuando uno llega a un país nuevo, no habla el idioma y es criticado por los medios en el primer partido, uno se pregunta dónde se ha metido".

En mi caso no he recibido criticas por mi trabajo, sino todo lo contrario, todo ha sido estupendo en cuanto a eso, muchos ánimos, pero aún así no es facil acoplarse a un lugar en el que no dominas el idioma, conoces a poca gente y casi todo te parece diferente. La cosa pinta mejor que el pasado domingo la verdad. Espero que todo vaya poco a poco a mejor y pueda empezar a trabajar y disfrutar de esta preciosa esperiencia al 100% que es a lo que he venido aquí.

Por otro lado, el otro día no lo pude explicar, pero hoy lo hago. Cuando escriba algo desde otro ordenador que no sea el mio, tendré el problema de no tener la Ñ como letra en el teclado. Supongo que todos os habreis dado cuenta al leer mi entrada anterior.

Por hoy esto es todo. Voy a preparar las 3 sesiones de la tarde, infantil, alevín y primera squadra. A partir de ahora espero escribir más amenudo e iré colgando fotos del entorno en el que me muevo y de mis visitas a las ciudades cercanas, que por el momento han sido a dos ciudades preciosas.

En Padova, 10 dias dificiles pero bonitos

Desde que sali de Bilbao, a penas he podido entrar en internet, e incluso he llegado a estar muy desinformado de lo que pasaba por el mundo, pero ahora saco un momento para poder escribir algo y poder enterarme de cosas, y poder compartir con vosotros algunas cosas de estos dias. Hace 15 que no escribo, y la verdad que tenia ganas por todos los que entrais a leer de vez en cuando.

La verdad que las 2 primeras semanas no han sido nada faciles, como no lo sera lo mas seguro esta que empieza manana. Mucho trabajo, lo cual no me preocupa, pero sobre todo, muchisima lejania. He conocido en propias carnes lo que muchos amigos ya me habian advertido, lo dificil y diferente que es dedicarse a este deporte lejos de tu casa, no por el deporte ni por la gente, sino por la falta de la gente mas cercana y la tierra en la que he vivido toda la vida. No es facil, y eso que mi novia Patricia ha estado acompanandome hasta hoy mismo. A partir de hoy sera mas dificil sin ella, pero espero poder acomplarme rapido, porque de lo contrario no hago nada aqui y si finalmente no me veo capaz de seguir esta aventura, prefiero saberlo pronto. Parece dificil de creer, pero durante estos dias he estado mas cerca de volverme a casa que de quedarme aqui. Y como soy una persona que me gusta hablar claro, lo comparto con vosotros que os interesais por las cuatro cosas que cuento aqui.

Es el unico problema, que no pequeno, pero por lo demas no me puedo quejar. Grandes personas, bonita ciudad, instalaciones deportivas bastante buenas, y mucho trabajo. Un dia intentare hablar de el porque merece la pena, pero la verdad es que tenemos como presidente a una de las personas que mas he visto currar en mi vida, es increible. Por esa parte todo bien. Ahora solo me falta terminar de acoplarme. Os ire contando, poco a poco. A partir de manana espero tener internet de continuo sin tener que moverme de mi casa.

Hasta ahora tan solo hemos trabajado con la primera plantilla, un equipo practicamente sub-21 con solo 4 jugadores por encima de esa edad (uno de ellos el mister Alberto). Eso si, desde el 19 de Agosto que iniciamos los entrenamientos, tan solo hemos parado el domingo pasado y hoy. El resto de dias hemos tenido una o dos sesiones. Mucha carga, pero los chicos trabajan bien y a pesar de la derrota en el primer amistoso de ayer contra un equipo de categoria inferior por 4-0, la verdad que no es para preocuparse deportivamente.

La segunda squadra tambien ha iniciado los entrenos esta semana, juega en la competicion nacional under 21, que es una competicion que no existe en espana, bastante interesante, por lo menos sobre el papel, ya que hasta que inicie la competicion no podre ver con mis ojos hasta que punto tiene calidad real.

Manana empiezo el trabajo con los infantiles, aqui llamados giovanissimi, y los alevines, llamados esordienti. Entrenamos 3 dias a la semana por el momento en septiembre. Y tambien manana por la manana inician las dos ultimas semanas del campus de verano.

Seguire otro dia. Espero que con mas ilusion.

Y el inicio de una nueva aventura

Se acaban las vacaciones. De hecho, los últimos días están siendo de despedidas y de disfrute, ya que el próximo martes 17 cojo carretera hacia Padova, Italia. Son más de 1500 km los que me separan de la que será mi nueva casa al menos por un año. Espero poder acostumbrarme rápidamente a vivir fuera de casa, lejos de la gente a la que quiero, y poder hacerme al italiano lo más rápido posible para que mi estancia y trabajo allí sean más llevaderos.

La verdad que el hecho de ir a entrenar a italia pudiendo dedicarme en exclusiva a este deporte es un sueño que empieza ha hacerse realidad, ya que siempre he soñado con poder dedicarme profesionalmente a ello, pero soy consciente de que no va a ser nada facil. Para mi el fútbol sala hasta hace bien poco era un hobby como para la mayoría de la gente que lo practica o entrena. Soy un afortunado en poder dedicarme profesionalmente, aunque sea por un año por el momento, a ello. Por eso espero disfrutarlo y aprovecharlo a cada instante.

Como os decía, el plan de viaje comienza el martes al mediodia cuando partiré hacia tierras italianas cruzando todo el sur de Francia. Serán entre 16 y 18 horas de viaje, las cuales pretendo hacerlas en dos etapas, de forma que pueda descansar en algún lugar de Francia a mitad de camino, cerca de Marsella, para proseguir el viaje a la mañana siguiente camino de Padova, a donde espero llegar durante la tarde, es decir, 24 horas antes del primer entrenamiento del equipo de serie B, el cual ha sido encuadrado este año en el Grupo A de la serie B.

Si algo tiene de diferente la Serie B Italiana de la Naciona A española, es la cantidad de grupos. Tan solo existen 6 grupos, cosa que parece que va a suceder en españa a partir de la temporada próxima. Así, en liga tendremos como rivales a equipos de Milan, Bergamo, Reggio Emilia o Turín entre otros. En pretemporada jugaremos varios amistosos, diseñados por el técnico Alberto Rodriguez, y con una gran labor de planificación de Paolo Morlino, nuestro presidente. Con este último pude compartir una tarde en Milán a principios de mes, y la verdad es un directivo de los que viven por y para este deporte. Su capacidad de trabajo me tiene ya impresionado desde la distancia, con lo que una vez allí seguro que no deja de sorprenderme día tras día. Me alegra poder trabajar con gente así en este deporte.

Por último, comentar que intentaré ir contando mis experiencias en Padova desde este blog. Desde que el martes salga de Bilbao, no se cuando lograré tener un rato libre y sobre todo con internet, ya que los primeros días seguro que van a estar llenos de actividades, trabajos, reuniones, y sobre todo, asentamiento. No dudeis que en cuanto pueda conseguir una wifi o conexión, os iré contando día a día experiencias, trabajos y fotos de la ciudad y mi lavor con el Petrarca.

Como anticipo, la agenda de la Prima squadra para la primera semana es la siguiente:
Los entrenamientos serán en una cancha no habitual: Vertigo Sports Center
Jueves 19: Entrenamiento a las 18.00 horas (A las 17.30 entrega de material)
Viernes 20: Entrenamientos a las 9.00 y 18.00 horas
Sábado 21: Entrenamientos a las 9.00 y 16.00 horas
Domíngo 22: Descanso

Final de una etapa

Por fin acabamos el nivel 3 en Zaragoza. Dos meses de Julio en Zaragoza pero por fin llegamos a la meta. La verdad que se ha hecho duro, ha habido días mejores y peores durante estos dos largos meses de trabajo y estudio, pero por encima de todo nos quedamos con lo realmente importante, las amistades, las experiencias y la convivencia entre todos.
Desde aquí quiero felicitar a todos mis compañeros y profesores por estos dos veranos que hemos compartido juntos, unos más cerca de casa y otros más lejos, pero todos unidos por un mismo objetivo.
Ahora a cada uno nos espera un nuevo año con retos personales muy diversos, pero desde aquí os deseo a todos que hagais lo que hagais, disfruteis de cada momento. También acordarme de Ricardo y Carlos, los cuales no aparecen en la foto. Al resto, ahí apareceis todos, el equipo campeón frente al nivel 2.

Feliciades